Velkommen til Everything happens for a reason - Håper du finner noe nyttig eller noe du liker her.
Leser bloggen nå
besøk i dag
Lesere totalt

Dagens sitat

Followers

Stats

Blogglisten
Bloggurat
Del på Facebook
Follow Everything happens for a reason Follow Everything happens for a reason

Trenger din hjelp! Hva synes du?

søndag 31. oktober 2010

I dag tenkte jeg at jeg skulle sette ut en poll (meningsmåling) som det så populært heter. Denne bloggen er ganske ny ennå og jeg er interessert i å få flere tilbakemeldinger på hva dere synes om innholdet jeg har i bloggen min. Det er kanskje lettere enn å legge inn kommentar?

Jeg gjør dette for at jeg vil vite hva dere synes om bloggen og for at jeg kanskje kan forbedre meg med tanke på om innholdet er bra nok eller at jeg trenger å forandre på noe.

Hvis responsen og svarene blir mange vil jeg også sener lage poll som går mer spesifikt inn på de ulike emenene jeg blogger om. Eller du kan legge igjenn kommentar om hva du liker, hvorfor du liker det eller hva du ikke liker osv...mulighetene er mange.

Ønsker du å stemme finner du pollen oppe i venstre sidekolonne- KLIKK her. Setter stor pris på svar fra flest mulig, ha en fin søndag.








Follow Everything happens for a reason

10 tips for å unngå Søvnproblemer


Jeg ligger der med hodet fullt av tanker og grublerier, uroen vokser, jeg ligger der i mørket og vrir på kroppen og begynner å bli irritert. Jeg kjenner frustrasjonen vokser og stresser ennå mere fordi klokken begynner å nærme seg dagen igjen - Jeg får ikke sove.....! Er det noen som kjenner seg igjen?

Dette innlegget om søvn kom jeg på i natt jeg satt her og tuklet med bloggen min og endret litt på designet og oppsettet.

De fleste av oss rammes av dårlig nattesøvn i løpet av livet. Nok søvn er en viktig ting for hele kroppen din, jeg tenker både på huden og ikke minst å greie hverdagen på en optimal måte. Det er og svært indivituelt hvor mye søvn den enkelte trenger som regel er nok søvn mellom 6-9 timer. Årsaker til søvnløshet kan være mange alt fra stress, bekymringer, snorking, sykdommer, overgangsalder,  psykiske lidelser, kløe ja you name it.

Typiske tegn på søvnproblem kan være tretthet, utmattelse og har humørsvigninger på dagtid.

Nedenfor har jeg laget ti tips til bedre nattesøvn. 

  1. Leggerutiner ha bestemte tidspunker du står opp og legger deg på hver dag, da er det enklere å holde på døgnrytmen
  2. Ikke stress med å få sove ha konsentrasjone fokusert på avslapning og lær deg gjerne en avspenningsteknikk, legg igjen problermer utenfor soverommet og ikke ta de med deg i sengen
  3. Ikke sov på dagtid
  4. Sørg for å få ca en halv time dagslys hver dag
  5. Unngå å være sulten etter 21 eller innta tunge måltider før sengetid
  6. Kaffe eller andre koffeinholdige drikker bør ikke nytes for sent
  7. Unngå alkohol i timen før du skal legge deg dette gir dårligere søvnkvalitet
  8. Trening unngå 2-3 timer før sengetid
  9. Ha sval temperatur på soverommet med beroligende farger og benytt soverommet til sex og  for å sove i
  10. Glem vekkerklokken sett den gjerne slik at du ikke ser den 


Bildekilde

    Follow Everything happens for a reason