Tillat deg selv....

La det finnes fred inni deg. 

Tillat deg å kjenne at du er akkurat 

der det er meningen at du skal være. 

Tillat deg ikke å glemme de tillitsfulle, 

grenseløse muligheter du og alle andre 

er født med. 

Må du bruke de gaver du har mottatt og 

formidle den kjærlighet som er gitt deg.

Må du være fornøyd med deg selv 

akkurat slik du er! 

La denne kunnskapen synke inn i hele din kropp 

og tillat den å få 

synge, 

danse, 

beundre 

og elske! 

Den finnes for alle og enhver

Tips til en lykkeligere hverdag

Det har gått dager og uker siden jeg sist skrev noe her i bloggen - dette har sien naturlige forklaringer som jeg ikke kan komme inn på her og nå.

Dette blir det første innlegget i dette året og da kan jeg vel kanskje få starte med å si godt nyttår til dere.

Jeg ble inspirert til å starte å skrive igjenn av et innlegg på facebook av en mine gamle klassevenninner. Hun hadde lagt ut en link til en side som hadde følgende overskrift "Snarveier til lykke". Hvordan man kan finne snarveier til  lykke eller bare holde på den lykken en allerede har. Finnes dette da? Joda vil jeg si de finnes hele livet igjennom, bare les opp de 6 lykketipsene som er i lista under så skjønner du vel hva jeg mener.

6 Lykketips

1) Gi en gave - Å gi gaver til andre er en av måtene du kan bli lykkeligere på, når du gir gaver til andre får du en helt annen følelse enn hvis du bare kjøper ting til deg selv. Følelsen av å kunne overraske og glede andre er med på å gjøre deg lykkeligere.

2) Planlegg en reise - Å planlegge en reise er en super ting å  gjøre deg lykkeligere på, hele planleggingsfasen blir en kriblende tid med forventninger og gir en gledelig følelse!

3) Vær takknemlig - Å være takknemlig over de små tingene som skjer i hverdagen er viktig, ikke ta alt som en selvfølge - Gled deg heller over at disse små tingene skjer.

4) Bruk samtaleterapi - Å bruke samtaleterapi kan være en god måte for å holde stressnivået i sjakk og det gir deg mer oversikt over din egen hverdag og du får faktisk litt mer energi av det og.

5) Vær sammen med positive mennesker - Å være sammen med positive mennesker skaper en smitteefekt uten like. Glade og positive mennesker sprer lykke rundt seg og gjør andre lykkelige en kan nesten sammenligne denne smitte-efekten med et virus.

6) Bruk penger på opplevelser - Bruker du pengene på opplevelser sammen med venner eller alene får du mye mer ut av de enn om du bare bruker de på kjedelige matrielle ting. Opplevelser skaper som regel gode minner og dette kan være godt å ha med seg senere i livet.


Disse enkle metodene kan en bruke nesten hver dag for å gå en lykkelig tilværelse med deg selv og de du har rundt deg.

Tipsene kommer fra boka "Bluebird: Women and the New Psychology of Happiness” av Ariel Gore.

Har du noen metoder for å blil lykkeligere? Del de gjerne her.

Julens symboler- Finn ut hva julepynten forteller

Julen er tiden for å føre tradisjonene videre, både når det gjelder maten og andre gjøremål som å pynte hjemme. Har du juletre pynter du det vel med kuler, glitter, kremmerhus og hjerter med stjernen i toppen. Ellers i huset pyntes det med pepperkakehjerter, engler og lys.


Hvorfor er utformingen på julepynten slik de er, og hvilke historier skjuler seg bak dette?
Julepynten har en grunnleggende utforming med en bakenforliggende symbolsk betydning, som ofte stammer fra kristendommen, mens noen ganger fra norrøn åsatro.

Juletreet
Skikken med å pynte juletreet startet i Tyskland rudnt 1500-tallet, men kom ikke inn i norske hjem før ca 1820-årene. Det aller første juletreet her i landet stå i Christiania (Oslo) i 1822. Rike familier, storbønder og prester var de første som tok opp denne tradisjonen. Treet ble dekorert med epler, flate kaker og papirblomster og ble det naturlige midtpunktet på julaften. I starten av juletreets tradisjon var det ofte en engel som prydet toppen av treet. I dag er det julestjernen, mens noen foretrekker spir.

Juletreet: Selve juletreet symboliserer livets tre i Edens hage og Jesus som det eviggrønne tre.

Juletrefoten: Juletrefoten som treet holdes oppe av, er tradisjonelt formet som et kors for å minne oss om korset.

Stjernen: Stjernen i toppen symboliserer betlehemsstjernen som førte de tre vise menn til Jesus.

Glitteret: Glitteret skal være strålene fra stjernen.

Norske flagg: Pynting med de norske flaggene kom til som juletrepynt i forbindelse med unionsoppløsningen fra Sverigie i 1905.

Lys: Lysene som tennes i de tusen hjem og på juletreet symboliserer Jesus som verdens lys, samtidig som de lyser opp i mørketiden.

Engler: Engler er Guds budbringere. De var de første som fortalte at en frelser var født.

Kulene: Kulene er symbolet på vår jordklode og Guds kjærlighet til jorden.

Epler: Eplene skal minne oss om syndfallet, (selv om bibelen ikke forteller oss hvilken frukt det var).

Fugler: Fuglene symboliserer Den Hellige Ånd.

Hjerter: Hjertene er selvølgelig symbol for kjærlighet. For mange blir det nesten ikke jul uten flettede røde og hvite hjerter.

Lenker: Står for samhold, solidaritet og brorskap mellom oss mennesker.

Klokker: Klokkene symboliserer kirkeklokkene.


Kurver og gaver: Kurvene fylles med godsaker og smågaver. Både dette og julegavene skal minne oss om Guds gode gaver til menneskene, og den største gaven; frelsen i Jesus Kristus. Kremmerhuset hører for eksempel til de eldre former for pynt, og er egentlig en luksusutgave av kjøpmannens kremmerhus, som inneholdt søtsaker.

Kristtorn: Kristtorn symbloliserer tornekronen Jesus bar under korsfestelsen.

Julenek: Juleneket er opprinnelig et frukbarhetsoffer til Odin. Neket skulle derfor være det siste man laget om høsten, og av beste sort korn. I middelalderen forsøkte prestne å forby oppsetting av julenek, det ble sett på som en hedensk tradisjon. I dag symboliserer juleneket at alle, også småfuglene, skal ha godt med mat i julen.

Men hva med julenissen da tenker du sikkert.
Julens hovedperson er Jesus, men i de siste årene har han fått sterk konkurranse av julenissen.

Den norske julenissen er en blanding av fjøsnissen og Sankt Nikolaus. Fjøsnissens "stamfar" er haugkallen, mannen som hadde ryddet gården, mannen i gravhaugen. Han passet på folk og fe, og sørget for trivsel og grøde. Fjøsnissen bodde for sin del i fjøset eller i stallen, og han var en viktig person som det måtte stelles godt med. På julekvelden måtte man sette ut grøt på låven til nissen. Dersom han ikke fikk grøt, ville han hevne seg på gårdsfolkene. Skikken med å sette ut julegrøt er en rest av den norrøne offertradisjonen.

Sankt Nikolaus var biskop i Tyrkia på 300-tallet. Folk i nød fikk hjelp av ham, dermed ble han opphøyd til skytsengel for barn og ungdom. I mange land er det Sankt Nikolaus som kommer med gavene og ikke julenissen.

Det var først på 1800 tallet at den norske nissen ble kledd i vadmel og rød topplue, og han begynte ikke å dele ut presanger før etter 1900 tallet. Vår moderne julenisse ble utbredt internasjonalt da Coca Colas reklametegner blandet fjøsnissen og helgenbispen, Nissen fikk da snøhvitt skjegg, rød drakt og reinsdyr.

En siste ting om lys:
I gamle dager ble det ofte støpt lys i hjemmet, da var det en uskreven regle at de største lysene skulle settes på spisebordet og brenne hele julekvelden, natten igjennom til juledagen. Om lyset sluttet å brenne, var dette et tegn på død eller ulykke i det kommende år.

Hvordan kan dine tanker og forestillinger hjelpe deg til en mer positiv hverdag

Tankene våre har stor betydning for hvordan vi har det i hverdagen. Tanken er med på å styre oss både på det bevisste og ubevisste plan.

I løpet av et døgn kommer og går det tusenvis av tanker likeså positive som negative om  hverdagen, gleder,  barna, fortiden eller  fremtiden. Du konstruerer dine oppfatninger om deg selv og verden rundt deg, men dine antagelser er ikke alltid korrekte og tankene er med på å prege din hverdag.  Føler du deg stresset og kommer ikke ut av tidsklemma, er trøtt eller tappet for energi av tanker som bekymrer deg. Du føler bare at livet burde vært annerledes. Det kan være vankskelig å identifisere tanker, det kan føles som et evig stort kaos.

«Det som bekymrer folk, er ikke så mye det som skjer, men hva de tenker om det som skjer».
Filosofen Epicteus (år 55–135 før Kristus)


Negative tanker
Negative tanker gjør deg til en dårlig problemløser, det enkle blir uoverkommelig og din vurderingsevne blir svekket. Negative tanker og følelser er som regel en respons på opplevelser eller indre kommunikasjon og er et tegn på at kroppen forsøker å fortelle deg noe.  Bli venn med de negative følelsene, lær deg hvordan du skal forholde deg til negativ tenkning, og lær deg å lage løsninger og la det negative passere.
Skriv ned tankene dine og prøv å snu det hele på hodet ved å endre på perspektivet. (Hvis du kan tenke at det du skrev ned er en annen person, som forteller deg om sine negative tanker. Du skal nå være der for å hjelpe og trøste.) Nå kan du lese det du skrev ned, hva blir din reaksjon? Du vil sikkert bli empatisk og medfølende og prøver så godt du kan for å hjelpe uten å gi noe irrasjonelt svar. Dermed blir det er enklere å finne grunnen for disse tankene og du kan finne på logiske løsninger du kan benytte deg av.  Aksepter deg selv slik du er alle er vi individuelle og verdifulle med hver vår fortid, lær deg og å aksepter fortiden - den kan du ikke endre noe på nå.

Er det noe positivt i de negative tankene? Ja, det er det etter min mening, de negative tankene kan gi deg et mer realistisk bilde av deg selv og din hverdag hvor tankene kan være til hjelp å løse eventuelle problemer. Med negative tanker vil  du også merke at du blir mer ukritisk og kan la verden fare forbi uten at du lar seg stresse av det.

Bryt det negative mønstret
For å tømme hodet for negative tanker, prøv å kjenn ordentlig etter hva du føler. Det finnes teknikker for dette som for alt annet. Under vil du finne en teknikk som kan hjelpe mot negative tanker som kalles S.O.A.L

S=stop
O=observe
A=accept
L=let go

Når en negativ tanke kommer: 
Stopp opp ved denne tanken - Observer den -  Aksepter den - Og deretter La den gå.


Hvordan få et positivt vinklet tankemønster?
Jeg mener følelser og tankemønstre kan kontrolleres. Tenk over hvordan du takler emosjonelle utfordringer, om du har positive eller negative tanker og følelser. Et eksempel på dette kan være at du sitter å kjeder deg, er frustrert og føler at alt er kjedelig og trist. Du er tung i kroppen og vil bare krype langt under dyna.

Du kan bryte ut av dette tankesettet og snu denne følelsen til noe positivt. Du kan finne på noe annet ved å bevege deg bort fra de negative tankene. Blir du sittende, opprettholder du det negative. For å endre dette: Kom deg bort fra stedet om det er sofaen, sengen, kjøkkenbordet eller skrivebordet du sitter ved, flytt deg og gjør noe du liker. Gå en tur selv om hvert skritt veier et tonn, sett på musikk, dans,  ring en venninne og du skal se at du straks begynner å tenke på en helt annen måte. Du har beveget deg vekk fra det som gjør deg negativ eller som trekker deg ned, og du har startet med noe som gjør deg lettere til sinns og får deg opp igjenn. Med andre ord du kan kontrollere følelsene. Husk en positiv tanke fører til en annen positiv tanke og omvendt.

Du blir dine tanker! Dine tanker påvirker hvordan din hverdag blir og kan være selve årsaken til at du når dine mål og lykkes. Derfor er det så viktig å tenke positivt.

Everything happens for a reason 
Vi preges alle av negative tanker og følelser fra tid til annen men etter min mening så skjer alt for en grunn og det finnes alltid gode råd og løsninger på det meste.

Q: Hva tror du, er det en underliggende grunn for at ting i livet hender?

Les relaterte artikler:

Utbrenthet eller kronisk utmattelse
The good feeling
Pelskledde lykkepiller
Tanker om lykke

Julegavetips til deg

Nå er tiden kommet hvor de fleste av oss begynner å tenke på julegavene, hva skal en kjøpe? og hvor? Som jeg har nevn til et tidliger innlegg her så er jeg faktisk blitt ferdig med alle julegavene nå, ja uten om en da. Det er ganske lurt og kjøpe nå som det er salg på bøker og diverse spill i bokhandelen - så her kan en i tillegg spare massevis av kroner og slipper å blakke seg helt før julen setter inn. En annen ting er at nettbutikkene bugner av gavetips og da kan du sitte hjemme i ro og mak og bestille og få alt levert nesten på døra.

Lage gavene selv:
Er du en hobbyentusiast som liker å lage ting selv og ønsker du å sette et litt personlig preg på gaven kan du lage en kalender med favoritt bildene dine av familien hos extrafilm kan du bestille dette enkelt. Akkurat nå får du og kr. 50 ekstra og handle for
Ellers er hobbybutikkene fulle av ideer til å lage smykker, støpe lys, lage såpe, drops eller lignende. Høsten med bær og frukter kan også brukes til å lage ting f.eks fylle små fine krukker med verdens beste hjemmelagede syltetøy, tørket sopp eller hermetisterte frukter.
Hjemmelagede brente mandler er nydelig og det kan en nesten aldri få nok av, like så hjemmelaget marsipan, karameller, julekaker og sennepssild hører og julen til og dette og mye mere er det morsomt å lage til selv fylle de i flotte krukker og lage enksta pynt på lokket med et selvdiktet dikt som du kan henge ved. Det fine med dette er at også barna kan være med på det meste her og du vil i tillegg også få en ekstra kose kveld med familien og barna.


Kjøp på nettet:
De fleste av oss liker å gå i butikker for å kjøpe julegaver, men for dere som har dårlig tid og ikke ønsker å bruke for mye energi på dette så er det mange butikker som tilbyr flotte gaver nå. Som vanlig blir det en liten liste her hvor dere kan finne aktuelle ting fra ulike nettbutikker:

Bøker

• Hekling og strikking
• Høstens Nyheter (akkurat nå fraktfritt)

Klær og Asseccories

• Ellos  Klær, accessoirer, elektronikk og ting til hjemmet
• nelly.com Moteklær, sko og accessoirer
• Riccovero Moteklær for han og henne
• illusions Moteklær, sko og accessories på nett 
• Klokker.no
• LaRedoute Klær, accessoirer, elektronikk og ting til hjemmet
• Zoovillage.no Klær sko og vesker

Makup og Beauty

• YvesRocher Naturlig beauty- for kroppen din familien  og badet

• Blush.no Sminke og makeup

Barn

• Helt i 100.no er en spennende og annerledes nettbutikk med stort utvalg bursdags- og julegave som gjør barna dine "heltihundre" Over 600 produktene våre koster under 100 kroner. Vi fører kjente merkevarar som Diddl, Lego och Disney, samt endel nye og spennende merker som blant annet Alex Torys, Pintoy og Tinti.

• Prinsen og Pia Barneklær, kort, diverse små duppeditter

• Bøker Hvorfor ikke gi et abonnemang på barenbøker som barnet har nytte og glede av hele året Tilbud på Disney: Dumbo, RobinHood eller Aristokattene er flotte barnefilmer som det er tilbud på akkurat nå får du 3 filmer for 249,- eller 5 filmer for 399,-

Annet

• Turlageret selger produkter til sport og friluftsliv
• Daffedresser
• Fiskeutstyr
• Kniver
• Tursekker 

• Tele2 Mobiltelefoner

• Pixmania 
• Digitale fotorammer 
• Fotoapparat

• Bladkongen Gi abonnemang på ukeblader eller et gavekort slik at vedkommende som får gaven kan bestemme selv hvilket blad som er aktuelt, hos bladkonken finnes de fleste blader en kan tenke seg

• CDON.com

• Filmer 
• Musikk: CD for kun kr. 99.-

• Kondomeriet Finn den spesielle gaven 

Bildene er googlet

Pels eller "fake"?

Tenkte jeg skulle hive meg på debatten hos Nettavisen Side2 ukens bloggtema er pels. Helt siden tidenes morgen har vi brukt pels til bekledning, både fordi den har vært lett tilgjengelig den er naturlig, miljøvennlig og fornybar ressurs. Tidligere skjedde produksjonen av pels gjennom jakt og fangst noe som vel kanskje er naturlig men pga etterspørselen gjennom mange hundre år har dyrene måtte lide mye for nettopp vår luksus.

Siste uken har det vært en del reportasjer i nyhetene med dyrevernernes skrekkvideoer som viser oss hvordan oppdrett av pelsdyrene skjer. Klikk på bildet under for å se videoen jeg fant på VG

Til tross for massiv kritikk av pelsdyrnæringa, er pels mote denne høsten og etter Pelsdyralslaget er etterspørselen etter pels større enn noen sinne. Denne ekstreme videoen viser bilder av skadde dyr, trange bur og uverdige forhold, hvis dette er hverdagen til dyr som skal bli til pels bør vel også de som produserer klærne tenke seg litt om før de skaper trender med pelsinnslag på klærne.


Mange sier nei til ekte pels, alternativet til pels; Syntetisk pels eller "fuskepels" dette mener jeg er det beste valget selv om det ikke er så miljøvennlig. Videre er det faktisk ikke bare når det gjelder pels at det går ut over dyr makupbransjen er også med på å lage det uverdig for de søte dyrene våre ved dyreforsøk når de skal produsere makup osv..

Nå har jeg funnet en norsk blogg som tar for seg dette men med makeup, hudpleie eller skjønnhet som grunnlag for å verne om dyrene og her skal jeg melde meg på i dag så snart dette innlegget er ferdigstillet. Er du også opptatt av dyr, da kan du bruke bloggen din til å ta et standpunkt. Du kan også melde deg på  dette prosjektet her. Ellers har Hilde Christina som hun heter også nå laget en ny side bare for dette prosjektet og den finner du her.

Tenker du på uverdig dyreoppdrett når du går i klesbutikken og ser et tøft plagg av pels?
Tenker du på dyreforsøk når du kjøper makup?

Roen har senket seg

Drømmer du om det gode liv? Det er ofte nærmere enn du tror.


Er du nysgjerrige på livet og en som gjerne vil ha opplevelser som  reiser og gode møter med venner og familie, kanskje du er opptatt av personlig utvikling, mat og vin, kunst og kultur eller helse, mote og velvære.  Ja da er du klart en elsker av det gode liv. Å være livsnyter er en herlig livstil

I blogger og hverdagen møter du spennende mennesker som forteller om sine livserfaringer, sine veivalg og sine drømmer her i livet.

Nå sitter jeg her i ro og mak og nyter duften av nyvaskede gulv  med tente telys i ulike holdere rundt meg og bare nyter og slapper av.
I morgen venter vi gjester, mine svigerforeldre kommer hit en liten tur på overnatting med middag, kos, glede og hyggelige gode samtaler. Vi har bestemt oss for å servere ovnsbakt laksefilet med agurksalat og nypoteter til. Så tenkte jeg at jeg skulle hive meg rundt med bakebollen og å få laget en verdensbeste til verdens beste svigerforeldre. Den er en av de beste kakene jeg får i munnen og så er den ganske enkel å lage og god å ha når vi  serverer kaffe etter middagen. Det får være det gode liv i morgen for oss.

Oppskriften på det gode liv kan du nok ikke vente å få her, men er du leser av denne bloggen så håper jeg å kunne gi deg et  hyggelig frikvarter fra hverdagen - med enkle tips til glede og inspirasjon. Det handler om livskvalitet og hvor viktig er vel ikke dette i vår travle hverdag.

Hva gjør du i kveld?

Trenger din hjelp! Hva synes du?

I dag tenkte jeg at jeg skulle sette ut en poll (meningsmåling) som det så populært heter. Denne bloggen er ganske ny ennå og jeg er interessert i å få flere tilbakemeldinger på hva dere synes om innholdet jeg har i bloggen min. Det er kanskje lettere enn å legge inn kommentar?

Jeg gjør dette for at jeg vil vite hva dere synes om bloggen og for at jeg kanskje kan forbedre meg med tanke på om innholdet er bra nok eller at jeg trenger å forandre på noe.

Hvis responsen og svarene blir mange vil jeg også sener lage poll som går mer spesifikt inn på de ulike emenene jeg blogger om. Eller du kan legge igjenn kommentar om hva du liker, hvorfor du liker det eller hva du ikke liker osv...mulighetene er mange.

Ønsker du å stemme finner du pollen oppe i venstre sidekolonne- KLIKK her. Setter stor pris på svar fra flest mulig, ha en fin søndag.

10 tips for å unngå Søvnproblemer

Jeg ligger der med hodet fullt av tanker og grublerier, uroen vokser, jeg ligger der i mørket og vrir på kroppen og begynner å bli irritert. Jeg kjenner frustrasjonen vokser og stresser ennå mere fordi klokken begynner å nærme seg dagen igjen - Jeg får ikke sove.....! Er det noen som kjenner seg igjen?

Dette innlegget om søvn kom jeg på i natt jeg satt her og tuklet med bloggen min og endret litt på designet og oppsettet.

De fleste av oss rammes av dårlig nattesøvn i løpet av livet. Nok søvn er en viktig ting for hele kroppen din, jeg tenker både på huden og ikke minst å greie hverdagen på en optimal måte. Det er og svært indivituelt hvor mye søvn den enkelte trenger som regel er nok søvn mellom 6-9 timer. Årsaker til søvnløshet kan være mange alt fra stress, bekymringer, snorking, sykdommer, overgangsalder,  psykiske lidelser, kløe ja you name it.

Typiske tegn på søvnproblem kan være tretthet, utmattelse og har humørsvigninger på dagtid.

Nedenfor har jeg laget ti tips til bedre nattesøvn. 

1. Leggerutiner ha bestemte tidspunker du står opp og legger deg på hver dag, da er det enklere å holde på døgnrytmen
2. Ikke stress med å få sove ha konsentrasjone fokusert på avslapning og lær deg gjerne en avspenningsteknikk, legg igjen problermer utenfor soverommet og ikke ta de med deg i sengen
3. Ikke sov på dagtid
4. Sørg for å få ca en halv time dagslys hver dag
5. Unngå å være sulten etter 21 eller innta tunge måltider før sengetid
6. Kaffe eller andre koffeinholdige drikker bør ikke nytes for sent
7. Unngå alkohol i timen før du skal legge deg dette gir dårligere søvnkvalitet
8. Trening unngå 2-3 timer før sengetid
9. Ha sval temperatur på soverommet med beroligende farger og benytt soverommet til sex og  for å sove i
10. Glem vekkerklokken sett den gjerne slik at du ikke ser den 

Bildekilde

SundayDesign

Denne helgen har jeg bestemt meg for å endre hele designet slik at jeg får en enklere blogg å blogge på, med tanke på menyer. Skal og prøve å få den litt mer oversiklitg både for meg selv når jeg legger inn ting i bloggen og for dere slik at det blir litt lettere å finne fram. Så derfor blilr bloggen nede antageligvis fra sent lørdag til mulig hele søndagen. Da får jeg bare håpe at jeg ikke roter det til slik at alt ender i kaos, men jeg skal gjøre mitt beste.

 Med det samme får jeg vel også si til dere: Finn fram godteriet og ha en grøssende Halloween.

Chao

Bilde: Kilde

NAV en stat i staten?

Norge er et rikt land med høy levestandard. Vi har et solid velferdssystem, og nyter godt av store inntekter fra oljeindustrien sies det. Velferd er en gode vi kan nyte godt av her i landet med rettigheter til en god helsetjeneste med trygge livsvilkår med hensyn til sosiale goder, jobb, utdanning osv...

Det skrives tilstadighet artikler som om dette temaet med NAV som hovedpunkt og det er NAV jeg vil snakke om i dag. Jeg ønsker å skrive om de som virkelig er syke og har krav på hjelpen og ikke de som bastant utnytter systemet.

Jeg ble nesten sjokkert når jeg leste dagbladet om jenta på 23 som fikk avslag fra NAV med begrunnelsen i at hun blogget for mye og de hadde derfor vanskeligheter for å se at hun kan regnes som arbeidsufør. Denne uttalelsen overkjørte legeuttalelsene fra både spesialist og fastlegen hennes. Jeg satt bare målløst tilbake etter at jeg hadde lest den ydmykende artikkelen og tenkte hvor er logikken og fornuften blitt av. Uten at jeg kjenner saken til 23-åringen noe særlig så virker det slik på meg at hadde hun ikke hatt denne bloggen sin til å aktivisere seg med så hadde hun vel vært ennå sykere og med kanskje langt verre diagnoser.

Som hun skriver i sin blogg "Bloggen er mitt lille “eventyrsted” hvor jeg prøver å dyrke gode tanker og følelser."

De fleste nordmenn er arbeidssomme og holder ut i arbeidslivet så lenge de kan. Det er nemlig ikke lønnsomt å være utenfor arbeidslivet med mindre man er syke og er helt nødt til det, for å kunne beholde den helsen man har igjen  for å kunne leve et verdig liv uten pleie. Når en er syk er dette en  stor påkjenning og nedverdigelse  for mange med å sloss mot systemet.
 

Sannheten med å være langtidssykemeldt for noen er at de ender opp med et asosialt liv og utvikler ytteligere lidelser som depresjon og angst, men dette blir for mye å gå inn på her og nå.

Jeg tenker og på alle som ikke kjenner systemet godt nok og ikke får den hjelpen de egentlig har krav på - hva med de, hvordan lever de og får de egentlig det de har krav på?

Hva mener du om NAV?




Kilder:
DB: http://www.dagbladet.no/2010/10/28/nyheter/innenriks/nav/14044096/
23-åringen: http://www.hodetmitt.no/
Bildet: google

Peptalk: Alkohol i julen

Julemåneden er vel en høytid hvor det inntas mest alkohol, jul og alkohol hører liksom sammen her i norge. Det flyter nesten over for mange med julebord i bedrifter, julebord med venner, jule kos med kjæresten osv.osv.

Jeg er selv ikke noe avholdsmenneske men mener at fyll og barn ikke hører hjemme noen steder
Det gjør meg ingenting at noen tar seg noen øl, et glass vin med måte, men fyllafester kan man vente med til man ikke har barna til stedet og eventuelt har barnevakt.

I mange familier er julen en tid for engstelse for mange barn som opplever at de voksne drikker alkohol. Julen er tiden for barna og at  familien skal samles til felles aktiviteter og hygge i trygge omgivelser, når jeg sitter her og skriver kommer jeg til å tenke på egentlig hvor heldig jeg var som barn og slapp unna slike hendelser.

Mange bedrifter som ikke finner på bedre julegaver til sine ansatte burde og tenke litt over dette. For det er vel en sannhet at bedrifter ofte gir sine ansatte alkoholholdige julegaver for å gjøre det på enklest mulig måte. Men har da disse bedriftene tenkt over; Hvem er den ansatte? Er dette en person med alkoholproblemer? Jeg mener ikke, at man ikke skal kunne gi f.eks vin i gaver men tenke litt på hvem mottakeren er.

Dette er kanskje et lite dillemma men å nyte alkohol med julematen i begrensede mengder uten å bli synlig beruset synes jeg er passende.
Samtidig å være åpen mot barna når det gjelder alkohol er viktig - å snakke om alkohol med barna gjør det også enklere for barnet selv å ta intitiativ til å spørre eller si sin mening hvis det er noe som plager dem eller noe de lurer på.

Mine tanker går til de som opplever dette hver eneste jul og hvor skremmende det kan oppleves for et barn å bare kjenne lukten av alkohol, samt å se at foreldrene endrer sin trygge forutsigbare adferd til å virke skremmende overfor sine barn. Barna har vanskelig for å skille mellom beruselse og fyll og blir dermed engstelige. Det er fryktelig trist å tenke på at mange barn faktisk gruer seg til julen hvert år…

Så om du har barn rundt deg og leser dette innlegget. Tenk litt over dette å ikke drikk alkohol i julen. 

Hvordan var din barndoms jul?

Utbrent eller kronisk utmattelse

Det er en stadig økning i at mennesker blir syke av stress, blir utbrente eller lider av kronisk utmattelsessyndrom. 

Har du det travelt, og egentlig ikke tenker noe særlig over det, du synes bare at livet er herlig og spennende, kanskje studerer du 100% og jobber 50% for å slippe så store studielån. Eller har en jobb hvor det stilles intense krav til den yrkesaktive. Det er klart dette går over en liten periode men over lengere tid bør du være litt på vakt med hvordan du behandler din kropp, i lengden kan dette faktisk bli dyrt. En typisk feil folk som blir preget av utbrenthet gjør er at de tenker "Bare litt til..." Selv om det kan være svært vanskelig å ta faresignalene på alvor så prøv og gjør ditt beste for å stoppe det før det går for hardt ut over kroppen din. Når skaden først har skjedd, er det mye vanskeligere å komme seg opp igjen.
En annen sak ved dette er at som regel er det ikke late og uengasjerte folk som blir preget av utbrenthet, som regel finner man disse blandt de som er idealistiske, samvittighetsfulle og pliktoppfyllende og ikke vet hvor de skal sette grensen. Det hevdes og at mennesker som blir utbrent ofte jobber med og har følelsesmessig kontakt med andre mennesker ofte blir rammet. Kanske er ambisjonene, idealene og forventningene en har for seg selv egentlig er helt urealistiske å oppnå.

Fakta om utbrenthet
Tilstanden kommer når en driver rovdrift på kroppen og alle krefer mer eller mindre brukes opp, og kroppen lenger ikke greier å hente seg inn igjen uten langvarig restitusjon.

Symptomer

• Tretthet og utmattlese  uten av hvile hjelper
• Depresjon og dårlig selvbilde. Ofte føler man at man er ubrukelig, og at alt er trist
• Muskelspenninger, nakkeproblemer, ryggsmerter og hodepine
• Man blir ofte småsyk og forkjølelse varer lengre
• Følelsesmessig utmattelse, distansering og redusert evne til å yte og bidra er sentrale kjennetegn
• Det er vanlig med sinne, bitterhet og frustrasjon over at den innsatsen man har lagt ned på arbeidsplassen, ikke har blitt verdsatt
• Mer bruk av mat, alkohol, medikamenter eller lignende for å føle seg bedre eller for å komme gjennom hverdagen.

Behandling
Hvile alene er ikke tilstrekkelig for å bli frisk av utbrendthet - andre tiltak er også nødvendig
Hvilke tiltak varierer noe fra person til person, men tiltakene som hjlper flest, er sykemelding, bedre søvnrutiner, riktig kosthold og gode spisevaner, aktivitetstilpasning og samtaler med psykolog
(Kilde: utbrenthe-kronisk-utmattelse.no og norsk-psykolog-senter.com)

Et lite råd gjennom et eksempel:
Du trenger ikke gjøre alt der og da, ta for eksempel: Du reiser på ferie, hva skjer i hagen din da? Joda, ugresset vokser og gror over i hele hagen. Men hva gjør egentlig det det spiller jo ingen rolle ingenting trenger å gjøres promt og med en gang. Slapp av og nyt din ferie, du kan jo ikke gjøre noe med det alikevel, dette fikser du etterhvert når du kommer hjem.

For å unngå å bli utbrent, lær deg  å sette grenser, ta pauser og lytte til kroppen. Det du ikke får tid til i dag kan du gjøre en annen dag.

The good feeling

Måke bildet er tatt av forfatter av bloggen

Det finnes ingen "triks" eller snarveier når det gjelder "Det gode liv" eller "Den gode følelsen"

Det første mange tenker på nå noen nevner ”Det gode liv” er vel å kunne få alt man ønsker seg og dekket de behov en må ha for å få det godt. Men hvis man tenker litt over det, skjønner de fleste at det gode liv er noe mer enn det.

For å ta utgangspunkt i meg så trenger jeg og kanskje du og å koble av noen ganger, bare slappe av og nyte livet alene uten hele omgangskretsen en omgir seg med store deler av livet i jobb, skole, venner og familie. Bare være alene slappe av og gjøre akkurat det en har lyst til. Andre ganger er det gode liv det motsatte og en ønsker å ha mange rundt seg og gjøre ulike ting sammen.

Hva vi oppfatter som det gode liv handler nok etter min mening mye om hvor vi er i livet, hvilken del av verden vi kommer fra og hvilket livssyn vi har.

Kanskje det er en god ting å ikke ha det bra og være på topp hele tiden. Den gode følelsen kommer som regel etter at en har utført noe som er vanskelig å mestre, eller gjort noe som en ikke liker. I slike situasjoner pleier jeg å benytte meg av et rituale eller gjenoppleving av gode følelser.

Ritualer: 
Dette har du sikkert sett innen idretten og da tenker jeg på skihopperne som er en utpreget gruppe som benytter seg av ritualer før de skal hoppe, enten må de ha på seg spesielle plagg, eller utføre enkle adferdsmønstre. Et rituale bør være så enkelt å gjennomføre at det kan utføres uansett tid og sted. Poenget med et rituale er at din hjerne skal hente den gode følelsen fra underbevisstheten.
Et eksempel på dette er kanskje så enkelt som å klype seg i armen eller si et orde eller strofe, dette er eksempler du må ha laget selv på et tidspunkt hvor du var i god stemning eller hadde en følelse av ro og trygghet.

Gjenskape den gode følelsen:
Når det dreier seg om å gjenskape følelser eller sinnstilstander med bestemte kroppslige bevegelser eller andre tiltak som trigger en følelse man ønsker å oppnå. Du har kanskje kjent igjen en spesiell følelse når du gjør bestemte ting.
Et lite eksempel er at bruk av  musikk også kan trigge en bestemt følelse hvis du har en sterk opplevelse akkurat i det du hører på den aktuelle sangen. Neste gang du hører den samme sangen, vil du automatisk oppleve den samme følelsen.

Nå som helgen nærmer seg er vel de fleste enige med meg at et rent nyvakset hus/leilighet er god start på helgen. Du synes det kanskje er vasnkelig å komme i gang etter en slitsom uke, ikke fortvil. Her får du et lite tips jeg bruker til å gjøre at hele vaskingen som en lek. Jeg benytter meg av god musikk som jeg blir glad, opplagt og får energi av å bare høre på når jeg vasker.

Bare tenk over hvor herlig det kjennes når du er ferdig med vaskingen og kan sette deg ned å ta imot helgen med åpne armene.

Bildet er hentet fra slettvoll.no